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美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天我们就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤.

只要你一天三餐这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦,什么方法这么神奇,赶紧看看吧!

8款瘦身食谱 不挨饿也能瘦下来
1.白菜粥减肥法 将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐

使用白菜粥减肥法,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度.

喝粥减肥日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可.

白菜粥减肥法,可以减重2斤左右.

2.苹果/葡萄柚/脱脂牛奶减肥法 苹果:苹果是很好的减肥水果,同时苹果也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎/便秘等症状.

葡萄柚:"葡萄柚饮食"是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱.

美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效.

脱脂牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水.

如果重复几回,体重可以降下来.

而且会比较切实地减掉体内的脂肪.

建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法.

食程:此法时间不宜过长.

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,减肥效果会很好,但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好.

8款瘦身食谱 不挨饿也能瘦下来
3.凤梨苦瓜鸡减肥法 准备材料有苦瓜/新鲜凤梨/香菜梗/鸡腿/柠檬/红葱酥/盐/胡椒

将苦瓜切半/去掉囊,放入水中煮,一会过后,用冰块冰镇;取出后切成长片状;鸡腿要去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟,取出冷却后,将鸡腿肉撕成丝状;香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;把柠檬挤汁;将苦瓜/丝状鸡肉/凤梨放入碗中;拌入红葱酥/香菜梗;往材料中添加盐/胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用.

去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品.

和凤梨/苦瓜一起煮不仅非常美味,还能达到非常好的减肥效果.

4.仙人掌减肥法 准备一半巴掌大小的仙人掌和鸡蛋清2个.

将仙人掌上边的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,切碎后,放入到蛋清中拌匀,再将约30ml的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可.

一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果.

仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞.

苹果酸促进胃肠蠕动.

三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成.

8款瘦身食谱 不挨饿也能瘦下来
5.芝麻+海带减肥法 把芝麻和海带放在一起同煮,能起到美容/美体/抗衰老的作用

因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老.

海带含有钙和碘,能对血液起净化作用.

促进甲状腺素的合成,两者合一,减肥效果倍增.

6.酸辣百合芹菜减肥法 我们需要芹菜120克/百合(鲜)100克/红尖椒/鲜姜各适量.

精盐/白糖/醋/食用油/香油/清水/辣椒油/鸡精各少许.

将芹菜和百合洗净,芹菜切成小段,放入沸水焯一下,捞起,控干水分,放凉.

将红尖椒去蒂籽,洗净后切成细丝;鲜姜去皮洗净后也切成细丝.

锅热后倒入香油和辣椒油,至半热时放入红尖椒丝/姜丝一起炒,再加入醋/白糖/精盐/清水/鸡精,待白糖化开后出锅放凉.

将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中,倒入一些酸辣汁腌20分钟,然后装入盘中拌匀即可.

芹菜是一种理想的绿色减肥降压的食品.

因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量.

8款瘦身食谱 不挨饿也能瘦下来
7.瓜皮蛋汤 所谓的瓜皮是指西瓜皮,首先我们要准备西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐/味精/香油适量

西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切成细条,西红柿切片,鸡蛋打散,汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋上蛋液,加入盐/味精/香油调味即可.

这款瘦身汤不仅味佳色艳,而且能消暑利尿,帮你消除全身水肿,快快瘦下来.

8.冬瓜虾仁减肥法.

将虾去壳,去除虾线,洗干净,沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块.

虾仁随冷水入锅煮至酥烂,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐/鸡精调味后盛入场碗.

(调味品尽量少放) 冬瓜可以有助于排出多余水分.

虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质,缺钙会导致肥胖哦!少量多餐制.

饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝.

坚持吃一个月内配合适量运动大约可以瘦身15-20斤左右.

注意,请不要食用虾头,因为里面含有很高的胆固醇!.

营养减脂3食谱 不挨饿也能瘦

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