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半素食 减肥食谱1.

早餐:玉米粒50克,小米40克,胡萝卜20克切成丁状,将三者混合在一起然后加水熬煮成粥.

如果想要更嫩滑的口感,也可以将调好的生粉在粥煮好的时候加入搅拌均匀.

同时你还可以添加适量的盐/芝麻油等等调味.

午餐:准备燕麦片70克,紫菜30克,黑木耳30克,姜/葱/麻油/盐等等.

将燕麦加紫菜和黑木耳一起熬煮成粥当午餐吃.

可以起到有效地调节血脂/疏通血管的作用.

晚餐:取糙米 和去皮切块的 红薯一起煮粥或者煮饭吃.

再炒一道香滑茄子豆腐块作为配菜.

半素食减肥食谱2.

早餐:水煮鸡蛋2个/豆浆1杯和素包子1个.

午餐:用糯米加玉米粒熬煮成比较浓稠的粥.

然后将海带和豆腐干/蒜茸/辣椒等等快炒成配菜食用.

晚餐:将玉米粒和小米加水煮成软饭.

用新鲜鱼肉和凤尾菇/生姜/蒜茸一起翻炒食用.

也可以用马铃薯/番茄和胡萝卜煮汤喝.

半素食 减肥食谱3.

早餐:脱脂牛奶1杯/馒头1个/香蕉或苹果1个.

午餐:水煮面条,加入炒苦瓜/炒花生仁和酱油调味即可.

晚餐:水煮干米粉,煮好后捞起滤去水份上盘.

将紫菜/西红柿加入适量生粉翻炒,炒好后倒在滤干的米粉上,最后撒上炒花生或者炒腰果即可.

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